Vitamin A sudah lama dikenal sebagai vitamin untuk perawatan mata. Meskipun begitu, ternyata Vitamin A Juga dapat dipakai untuk merawat kulit wajah. Hal ini memang cukup jarang diketahui oleh konsumen. Meskipun begitu, kandungan Vitamin A ini tentunya memberikan banyak keuntungan secara penuh pada kondisi tubuh kita.
Sumber Vitamin A
Sebelumnya kita harus memahami dulu sumber Vitamin A. Beberapa makanan yang perlu kamu konsumsi untuk mendapatkan Vitamin A adalah sebagai berikut.
- Ubi Jalar
Sumber vitamin A yang pertama adalah Ubi Jalar. Di Dalam 100 gram ubi jalar rebus, terkandung vitamin A mencapai 147 mcg.
Jika ingin mendapatkan vitamin A lebih banyak, kamu bisa memilih ubi jalar berwarna oranye. Jenis ubi tersebut sangat kaya dengan karotenoid yang berperan sebagai pewarna alami. Senyawa inilah yang nantinya diubah tubuh menjadi vitamin A.
- Selada
Selada juga termasuk salah satu makanan sumber Vitamin A. Sayur dengan kaya air ini ternyata mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yakni 436 mcg per 100 gram.
Selada juga kaya dengan serat yang baik sehingga dapat memperlancar BAB dan membuatmu kenyang lebih lama. Sayur ini juga kaya dengan folat yang diperlukan untuk menutrisi ibu hamil dan janin. Tak ketinggalan juga, selada kaya dengan vitamin A untuk mempercepat penyembuhan luka dan memadatkan tulang.
- Telur Rebus
Jumlah Vitamin A di dalam sebutir telur rebus bisa sebanyak 90 mcg. Selain vitamin A, telur juga sangat kaya dengan kolin. Â Sehingga, kandungan tersebut sangat baik dalam menjaga kesehatan saraf, meningkatkan kekuatan lapisan pelindung di dalam sel, dan menjadi pasokan senyawa untuk otak agar berfungsi dengan baik.
Bahkan, telur rebus ini juga sangat kaya dengan zat gizi protein. Manfaatnya sangat baik untuk membangun dan memperbaiki sel tubuh yang mengalami kerusakan.
- Hati Sapi
Di dalam hati sapi, terdapat kandungan Vitamin A sebanyak 4.970 mcg di dalam 100 gram. Meskipun salah satu sumber vitamin A, hati sapi merupakan jeroan yang sebaiknya dibatasi.
Hal itu dikarenakan makan jeroan setiap hari membuat tubuh akan kelebihan vitamin A. Akibatnya bisa menyebabkan nyeri tulang dan pembengkakan, rambut rontok, hingga kerusakan liver.
- Bayam
bayam lebih dikenal sebagai salah satu makanan kaya zat besi. Tidak hanya itu saja, dalam 100 gram sayuran hijau ini juga mengandung vitamin A sebesar 306 mcg.
Bayam juga memiliki beta-karoten sebesar 3.670 mcg. Beta-karoten sendiri merupakan provitamin A. Setelah diserap oleh tubuh, beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A.
Manfaat Vitamin A untuk Kulit Wajah
Setelah mengetahui apa saja sumber vitamin A, kini simak apa saja manfaatnya untuk kulit wajah sebagai berikut.
- Dapat Memperlambat Penuaan Dini
Vitamin A dapat memperlambat penuaan dini. Jenis vitamin satu ini memiliki sifat antioksidan. Oleh karena itu, vitamin A bekerja dengan memperlambat penuaan sel dan membuat kulit seseorang jadi terlihat sehat serta segar.
Cara kerja vitamin A ini adalah menjaga kadar keratin yang memiliki peran dalam melindungi kulit. Selain itu, vitamin A juga dapat mencegah terjadinya kerusakan kolagen dan meningkatkan produksinya sehingga membantu elastisitas serta kekencangan kulit. Retinol pada vitamin A pun mampu mengobati permasalahan jerawat pada kulit yang cukup parah.
- Dapat Mengecilkan Pori-Pori
Salah satu penyebab dari pori-pori yang nampak lebih besar adalah tersumbatnya pori-pori tersebut. Hal ini diakibatkan oleh produk skin care, kotoran, dan sel kulit mati yang menumpuk atau kulit yang tidak dibersihkan dengan benar.
Vitamin A dalam produk skin care maupun sumber lainnya dapat mempercepat proses pembentukkan sel kulit baru. Dengan begitu, risiko tersumbatnya pori-pori oleh sel kulit mati akan berkurang dan tampilan pori-pori yang bersih pun akan terlihat lebih kecil.
- Melindungi Kulit dari Inflamasi dan Juga Infeksi
Kulit adalah salah satu organ terpenting dalam sistem imun tubuh manusia. Bakteri yang dapat menyerang tubuh bisa menyebabkan infeksi. Caranya dengan menembus kulit terlebih dahulu sebelum menyerang bagian tubuh lainnya.
Berkat kemampuannya dalam menstimulasi produksi sel kulit, vitamin A dapat membantu memperkuat lapisan kulit. Bahkan melindunginya dari bakteri jahat yang menyerang permukaan kulit. Selain itu, vitamin A juga kaya akan anti-oksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Anti-oksidan ini juga memiliki peranan penting untuk mencegah reaksi berlebihan dari sistem imun tubuh.
- Dapat Menyamarkan Kerutan dan juga Garis Halus
Pada dasarnya, manfaat Vitamin A sebagai kandungan anti-aging sudah sangat populer belakangan ini. Hal ini disebabkan vitamin tersebut mampu menstimulasi produksi kolagen pada kulit. Kerutan dan garis halus muncul saat kolagen pada kulit rusak akibat paparan sinar UV.
Retinoid, salah satu bentuk dari vitamin A, dapat mengaktifkan sel yang bertanggung jawab untuk memproduksi kolagen baru. Dengan bertambahnya kolagen, kulit menjadi lebih kuat dan garis-garis halus akan tersamar karena kembali terisi oleh kolagen.
- Melindungi Kulit dari Kerusakan karena Sinar UV
Mendapatkan asupan vitamin A dengan cara dikonsumsi bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Makanan dengan vitamin A kaya akan beta carotin dan provitamin A carotenoids. Kedua kandungan itu merupakan antioksidan penting dalam tubuh.
Kedua antioksidan ini juga mampu melawan radikal bebas yang menjadi penyebab rusaknya kolagen karena paparan sinar UV. Tidak hanya itu, anti-oksidan tersebut juga dapat mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari. Bahkan, dapat membentuk perlindungan yang mampu menangkal kemerahan serta pigmentasi.
- Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen
Kolagen adalah bagian dari struktur kulit. Fungsinya adalah untuk menjaga kekuatan, kepadatan, dan elastisitas kulit. Akibat paparan sinar matahari secara terus menerus dan pertambahan usia, maka kemampuan sel kulit untuk memproduksi kolagen pun berkurang.
Hal ini dapat dicegah dengan penggunaan vitamin A secara topikal. Penggunaan vitamin A secara topikal dapat meningkatkan produksi kolagen. Dengan pemakaian teratur, kolagen baru akan terbentuk dan dapat bertahan bertahun-tahun. Meskipun begitu, produksi kolagen hanya akan meningkat saat penggunaan retinoid saja. Ketika penggunaan retinoid dihentikan, regenerasi kolagen pun akan berhenti.
Demikian manfaat Vitamin A untuk Kulit Wajah.Untuk mendapatkan informasi lainnya yang up to date anda bisa mendownload aplikasi idn app di google playstore. Semoga informasi ini bermanfaat.