Royg Biv – Penelitian oleh Chitchumroonchokchai dan rekan pada tahun 2004 di Ohio State University menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat melindungi sel lensa manusia dari paparan radiasi ultraviolet, yang merupakan penyebab utama katarak. Selain itu, mereka membandingkan aktivitas antioksidan lutein dan zeaxanthin dengan vitamin E. Hasil penelitian menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin memiliki 10 kali aktivitas vitamin E dalam melindungi sel lensa dari kerusakan akibat sinar UV. .
Pada tahun yang sama, Neuringer dan rekan juga melakukan penelitian yang menunjukkan kemampuan lutein dan zeaxanthin untuk meningkatkan kesehatan mata. Sementara pengujian hewan, yang disponsori oleh DSM Nutritional Products Switzerland, telah menunjukkan bahwa suplementasi atau penambahan lutein dan zeaxanthin meningkatkan aktivitas antioksidan dalam darah.
Astaxanthin adalah kelompok senyawa karotenoid lain yang memiliki kemampuan untuk melindungi makula dari paparan sinar UV. Guerin dkk. (2003) menyatakan bahwa kemampuan antioksidan dan anti inflamasi dari senyawa astaxanthin dapat memberikan efek perlindungan mata terhadap radiasi sinar UV.
Perawatan Kesehatan Mata
Untuk menjaga kesehatan mata, ada baiknya kita mengikuti tips perawatan kesehatan mata berikut ini:
1. Periksakan mata Anda setiap 12 bulan
Jika masalah penglihatan Anda tidak ditangani akan menjadi lebih buruk, jadi sebaiknya hindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala .
2. Kacamata UV
Sinar UV dapat merusak mata secara serius. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut memantulkan setidaknya 98% sinar UV.
3. Nutrisi untuk mata
Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau setidaknya menunda, degenerasi makula dan pertumbuhan katarak. Pola makan yang baik untuk tubuh juga baik untuk mata.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dalam cahaya redup dapat menyebabkan ketegangan mata, tetapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik saat bekerja di depan komputer berasal dari lampu meja yang bersinar lembut dari samping. Kurangi kecerahan monitor. Warnanya dari apotik online tanpa resep, jadi tidak terlalu kuat, tapi mata akan lebih nyaman.
5. Istirahatkan matamu
Hampir setiap orang merasa matanya semakin tidak nyaman setelah seharian duduk di depan layar komputer. Memang, mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata kering. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menutup mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya lagi. Lain halnya dengan mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
6. Carilah lensa kontak berkualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Beberapa tidak berbahaya bagi mata Anda dan yang lain dapat merusak mata Anda.
7. Jika Anda memakai lensa kontak, jagalah dengan baik
Lensa kontak tidak mengganggu, tetapi Anda juga tidak bisa mengabaikan pembersihannya. Setiap kali Anda memasang atau mengeluarkan lensa kontak, bilaslah. Anda juga perlu mengganti cairan saat Anda memakainya kembali saat Anda tidur di malam hari.
8. Kenakan lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Beberapa orang berencana untuk menghemat uang dengan memakai lensa kontak lebih lama dari yang diharapkan. Itu tidak baik. Meskipun kualitas lensa tidak menurun, penumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin tinggi risiko infeksi mata.
9. Gunakan filter pemantauan.
Untuk mengurangi silau dan radiasi yang dipancarkan dari layar monitor, gunakan filter kaca monitor. Bicaralah dengan pemasok komputer Anda tentang filter yang baik untuk mengurangi efek radiasi, bukan hanya untuk mengurangi cahaya monitor.
10. Atur dokumen kerja agar mudah dibaca di depan komputer.
Jika Anda perlu menyalin atau membaca spreadsheet, letakkan spreadsheet pada jarak yang seimbang dari monitor Anda. Jadi Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan mata untuk membaca karya Anda, setelah membacanya di layar monitor.
Sumber: